Как правильно закаливаться

О том, как правильно закаливаться, пишут много. На сегодняшний день существует огромное количество систем и методов закаливания, описывать их можно бесконечно. Здесь я хочу рассказать о методах, которые выработал сам и использовал на себе. Результат – 2 года практически без болезней, даже простудных! Травмы не в счет!

Основой являются психологический настрой и физические факторы.

Если в кратце говорить про психологический настрой, то здесь важно развивать уверенность в том, что человек, совершив волевое усилие, может все! Если сразу так не получается, то вначале я использовал другой настрой – мне все по…барабану, особенно эта холодная вода и даже с утра.

Поэтому, прежде чем приступить к непосредственно закаливанию, надо постараться создать в себе соответствующий настрой. Это основа успеха!

Прежде чем приступить к закалке, необходимо понять, что важно заниматься закаливанием СИСТЕМАТИЧЕСКИ и БЕЗ ФАНАТИЗМА. Систематически – значит регулярно, не пропуская дни. Без фанатизма – постепенно, без резких рывков вперед, так как это может повредить вашему здоровью. Вы сами почувствуете, когда надо сделать следующий шаг.

Теперь непосредственно к процедурам

Как правильно закаливаться

Здесь все просто. Самый доступный метод закалки – душ, при наличии холодной и горячей воды.
Сначала надо включить душ на максимально горячую воду и разогреть кожу до красна. Потом включить ТЕПЛУЮ воду и немного остыть. Цикл повторить не менее 5-7 раз. Начинать процедуры, как и заканчивать нужно максимально горячей водой.

Далее, примерно, 1 раз в 2 недели надо постепенно делать воду чуть холоднее. Именно постепенно, иначе рискуете заболеть.

Следует отметить, что питание должно быть достаточным, богатым витаминами, овощами и фруктами.

Теперь еще пару способов, которые хорошо укрепляют организм. Это солнце и прогулки босиком. Следует отметить, что дома в любое время года я хожу босиком, летом только босиком на даче.

По поводу солнца нужно знать, что солнечный свет для светлой или чувствительной коже наносит вред, особенно тканевым макрофагам – клеткам иммунной системы. Поэтому, пока ваш загар не станет достаточным, солнце надо принимать дозировано и очень осторожно, или использовать солнцезащитный крем. Точных рекомендаций здесь дать сложно, так как все зависит от вашей кожи.

В конце отмечу, что даже систематического закаливания контрастным душем вполне хватает для устойчивого иммунитета, поэтому все зависит только от ВАС!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.