Фитнес для мужчин

Всем без исключения необходимо приобщаться к спорту. Физическая нагрузка дает не только красивые формы, рельефность мышц, но и поддерживает и улучшает наше здоровье. Укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную системы, развивает выносливость, гибкость и силу.

Однако перед началом занятий необходимо сформировать цель, которой хочется добиться в результате тренировок. Что касается мужчин, как правило, для них имеют важность 2 цели: увеличение мышечной массы или борьба с лишним жиром (пивным животиком). Правда, многие заблуждаются предпочитая заниматься только в тренажерном зале (качалке) и считают аэробный зал только для женщин, хотя аэробная нагрузка считается наиболее жиросжигаемой.

Что касается кардио тренажеров, они также помогают снижению процента содержания жира. Но тренажер – это машина, а аэробные занятия (тай-бо, степ, аэробика и т.д.) заставляют работать самим, задействуя каждую клеточку вашего организма. К тому же не стоит забывать о координации, чему и способствуют данные занятия. Никому еще не помешала хорошая координация движений.

Вы спросите: «а как же мышечная масса?» Нарастить мышцы и сделать их более рельефными можно как в аэробном, так и в тренажерном зале. Однако хотелось бы подчеркнуть положительные аспекты занятий в аэробном зале: во-первых, с группой тренироваться веселее и можно полюбоваться на женские попки, во-вторых, за вашей нагрузкой следит тренер, а не вы сами по себе. К тому же очень часто встречающиеся ошибки у мужчин, которые занимаются в качалке: 1- приступают к силовым упражнениям без разогрева, что чревато травмами; 2- приступают в начале к выполнению простых, а затем более сложных упражнений, что является менее эффективным.

Фитнес для мужчин

Во время занятий обязательным является:

  • разминка и заминка (растяжение поработавших мышц), о чем часто забываю мужчины и накапливают молочную кислоту, чувствуя боль и дискомфорт в организме;
  • необходимо начинать с упражнений, которые требуют большей силы, и к концу тренировки переходить к более простым;
  • не стоит забывать про правильность техники выполнения упражнений.

Хотелось бы отметить, что аэробные занятия кроме всех вышеперечисленных результатов, повышают вашу выносливость. Во время занятий сильных отличий в упражнениях между женщинами и мужчинами нет, различается только рабочий вес. Но при занятиях в аэробном зале мужчинам следует брать такой вес, чтобы они могли не 1 раз поднять и пол часа отдыхать, а могли пол часа работать и за 1 минуту отдыха восстановиться.

Если вашей целью является увеличение силы, вам стоит заниматься в тренажерном зале (вот в этом случае вы должны выполнять 1 подход с максимально возможным весом).

Следует заметить, что не стоит ждать результатов через месяц тренировок, по меньшей мере для получения видимого результата вам понадобиться 3-4 месяца.

При этом не стоит забывать, что для достижения желаемого необходимым является не только регулярность занятий, но и правильное питание и отдых. Лучше всего если вы будете сочетать занятия в аэробном и тренажерном зале. НО ни в кое случае не бросайте совсем заниматься и не наращивайте ваш животик, говоря себе, что это трудовая мозоль.

Берегите и укрепляйте здоровье! Развивайтесь разносторонне и занимайтесь с удовольствием! УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ ЖЕЛАЕМОГО!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.